طرز تهیه سالاد مدیترانه ای و ۱۰ سالاد مدیترانه با دستور العمل ساده را بشناسید!
سفری به سواحل آفتاب‌گرفته مدیترانه را تصور کنید، جایی که هوا معطر از عطر گیاهان تازه و طعم میوه‌های رسیده و آبدار است، حال تصور کنید که این تجربه را به آشپزخانه خود بیاورید، ظرفی درست کنید که نه تنها ذائقه شما را وسوسه کند، بلکه بدن شما را نیز تغذیه می‌کند طرز تهیه سالاد […]
رژیم مدیترانه ای برای بارداری و ارتباط بین رژیم غذایی و رشد عصبی کودکان
بارداری یکی از زیباترین دوران زندگی هر زن است، در این دوران، مادر با تغییرات زیادی در بدن و زندگی خود روبه‌رو می‌شود، یکی از مهم‌ترین تغییراتی که مادر در این دوران باید به آن توجه کند، تغذیه است، رژیم مدیترانه ای برای بارداری یکی از سالم‌ترین رژیم‌های غذایی در جهان است که نه تنها […]
مضرات رژیم غذایی مدیترانه‌ای و ۷ آسیبی که بر روی سلامتی ما دارد!
رژیم مدیترانه‌ای، یک الگوی غذایی محبوب است که بر پایه غذاهای سنتی کشورهای حاشیه دریای مدیترانه استوار است، این رژیم غذایی به دلیل فواید متعددی که برای سلامتی دارد، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است، اما آیا رژیم مدیترانه‌ای واقعاً یک راه حل کامل برای بهبود سلامت و زندگی سالم است؟ یا ممکن […]
فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای ومصرف چه نان‌هایی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای مجاز است؟
در حاشیه دریای مدیترانه به طور سنتی مردم از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای سلامتی انسان بسیار عالی است. این رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، نوع ۲، برخی از انواع سرطان و سایر بیماری‌ها را کاهش دهد. رژیم غذایی مدیترانه‌اییکی از معروف‌ترین و مورد توجه‌ترین […]
رژیم غذایی مدیترانه‌ای چیست؟و مصرف چه نان‌هایی در این نوع رژیم غذایی ممنوع است؟
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا مردمان مدیترانه‌ای تا این حد عمر طولانی و سالمی دارند؟ تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از سالم‌ترین و متعادل‌ترین رژیم‌های غذایی در جهان است. این رژیم غذایی بر پایه مصرف غذاهای گیاهی، غلات کامل، حبوبات، آجیل و میوه‌ها و سبزیجات فراوان […]
انواع رژیم غذایی (با محوریت نان) و نکات مهم برای انتخاب یک رژیم عالی و مناسب
آیا تا به حال به این فکر افتاده‌اید که چگونه یک تکه ساده و انرژی زا مانند نان می‌تواند اثرگذارترین عامل رژیم غذایی شما شود؟ انواع رژیم غذایی (با محوریت نان) ، تجربه‌ای کاملاً متفاوت را برای شما رقم می‌زنند. با انتخاب صحیح نوع نان و ترکیب آن با مواد غذایی، می‌توانید به سلامتی و […]
فواید نان پروتئینی برای عضله‌سازی و بهبود عملکرد بدنسازان
در این مطلب می‌خواهیم در مورد یک موضوع بسیار مهم صحبت کنیم و آن هم فواید نان پروتئینی برای بدنسازی است. شما همه ما می‌دانیم که برای انجام ورزش‌های سنگین و بدنسازی، نیاز به تأمین پروتئین بالا برای بازسازی عضلات و افزایش حجم عضلات داریم. اما چگونه می‌توانیم این پروتئین‌ها را بهترین شکل ممکن مصرف […]
فواید نان پروتئینی برای کاهش وزن
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، مردم اغلب به غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ، گوشت گاو، تخم مرغ، لوبیا و حبوبات فکر می‌کنند. با این حال، آیا می‌دانستید که می‌توانید از طریق نان پروتئینی نیز پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟ نان پروتئینی نوعی نان است که با پروتئین غنی شده است و […]
انواع نان پروتئین
نان پروتئینی نوعی نان پر پروتئین است که اغلب با غلات کامل و دانه هایی تهیه می شود که منابع خوبی از پروتئین هستند. براساس اینکه نان از چه نوع غلات و یا دانه تهیه شده، انواع نان پروتئین وجود دارد. این یک انتخاب محبوب در میان افراد آگاه به سلامت و کسانی است که […]
فواید و مضرات نان بدون گلوتن که باید قبل از خرید بدانید!
اما فواید و مضرات نان بدون گلوتن چیست؟ با توجه به سلامتی در جهان، بسیاری از مردم به رژیم‌های غذایی بدون گلوتن به عنوان راهی برای بهبود سلامت کلی خود روی می‌آورند. نان بدون گلوتن به یک جایگزین محبوب برای نان سنتی تبدیل شده است و بسیاری ادعا می‌کنند که سالم‌تر و قابل هضم تر […]